apr
24

Changing my game

BJJ

Indrømmet, der sidder lidt mere potentiel muskelmasse på siderne af mig, end hvad godt er, og jeg kan ikke komme udenom at den ekstra vægt er hæmmende når jeg ruller – uanset om jeg er i bunden, top eller i nogens guard.

For et par uger siden faldt jeg over en video med Roy Harris, en efterhånden ældre herre, som talte om at tilrettelægge sit game efter sin alder og fysik. I en instruktionsvideo for udøvere over 40 (nej, er endnu ikke nået dertil!), forklarede han nogle defensive teknikker og taktikker, som han selv og mange af sine ældre udøvere med succes har benyttet sig af, i sparring med yngre udøvere i bedre kondition.

Disse teknikker og taktikker har jeg forsøgt at indkorporere i mit game og  jeg føler selv at det er lykkedes. Kombineret med nogle gode fif fra Shimon (især vores sidste seminar var med til at åbenbare en ny verden), kan jeg nu bevare energien langt længere, og jeg ruller nu oftere og oftere lige op med folk der førhen kørte mig over – og indimellem bliver det ligefrem til en submission på nogle af de rødder, jeg for bare 3-4 uger siden ikke havde regnet med at få til at tappe.

Samtidig har jeg arbejdet bevidst med min indstilling og forsøger at fokusere på de små sejre; et sweep eller escape der lykkes, som jeg ellers før har kæmpet med – og så være besluttet på at vinde sparringsrunderne mod de hårde hunde, i stedet for at få dem overstået.

Der er stadig lang vej endnu, men ethvert fremskridt er med til at bevare motivationen!

mar
14

Open Mat

Fra og med lørdag d. 17. marts, vil der hver lørdag være open mat kl. 10.00-12.00 hos Fight Factory.

Der vil ikke være undervisning, men alle der har lyst, kan kigge forbi og sparre inden for boksning, thaiboksning, mma, bjj og grappling.

Man behøver ikke at tilmelde sig, men hvis man vil være med, skal man møde op kl. 10, så vi har et overblik over hvor mange der kommer.

jan
31

Nationale og internationale sejre

På trods af sin unge alder, formår Fight Factory i Roskilde
at skabe flotte internationale resultater. Klubben, der kun har eksisteret i 5
år, har endnu ikke formået at deltage i et stævne uden at nå medaljepladser,
men har på bare de sidste 3 måneder markeret sig ekstraordinært, både nationalt
men også ved både VM og EM.

I november ved Dansk Team konkurrence i brazilian jiu jitsu,
vandt både Germantas Hansen, der er træner i klubben, og Jonas Eggers, der også
er træner og grundlægger af Fight Factory, guld i deres respektive vægtklasser
– for sidstnævnte var det første stævne i stilarten, der er en blanding af judo
og fribrydning.

Samme måned formåede Frederik Dahl, der også fungerer som
træner, at vinde bronze ved EM i ju jitsu fighting, en stilart der blander
karate, judo og fribrydning. Frederik har adskillige andre flotte
internationale sejre bag sig, men det var første gang Frederik vandt medaljer
for det danske landshold.

Torsdag d. 26. november var det så Morten Olsens tur til at
komme på medaljeskamlen, denne gang helt øverst, da han kæmpede ved EM i
brazilian jiu jitsu. Morten Olsen har kun trænet i Fight Factory i et lille års
tid, men har vist sig at have et helt usædvanligt talent for sporten og har
udvist en fantastisk dedikation i forbindelse med forberedelserne, hvor han
blandt andet har sagt sit job op for at kunne træne flere gange dagligt måneden
op til EM.

Med til EM var også Fight Factorys brazilian jiu jitsu
træner Mikkel Buhl-Madsen, der desværre ikke nåede medaljeplads, men fik gjort sig
bemærket på sin kunnen, på trods af at Mikkel har døjet med en alvorlig
knæskade gennem de sidste 6 måneder.

jan
24

Forberedelse til Danish Open BJJ

11. februar afholdes Danish Open BJJ i Hillerød. Undertegnede er tilmeldt og glæder sig til at være med for første gang.

Jeg deltog for første gang i en BJJ konkurrence, da der blev afholdt Dansk Team & Begynder Konkurrence for nylig, hvor jeg var så heldig at vinde guld. Jeg havde desværre ikke fået forberedt mig særlig grundigt (læs: trænet som jeg burde) til den konkurrence, så resultatet kom mildt sagt som en overraskelse for mig.

Denne gang har jeg fået trænet lidt mere, men ikke som jeg gerne ville, da jeg har været plaget af et par bukkede ribben, som har vanskeliggjort de fleste øvelser – faktisk er det kun inden for de seneste 2 uger at jeg har kunne træne ordentligt med.

Jeg håber naturligvis at komme på en medaljeplads, men mest af alt handler det om for mig at begynde at arbejde videre mod mit egentlige mål: Et blåt bælte i BJJ.

Beskeden i den forbindelse har været meget klar fra CheckMats danske generaler, nemlig at den drøm kun kan nås ved at deltage aktivt i konkurrencer, så der er ingen vej udenom, selvom det er hårdt i en alder af 34 og med 20kg for meget på sidebenene at skulle forsøge at rulle lige op (og forhåbentligt henover) yngre udøvere i langt bedre form.

Selvom jeg ikke selv får trænet så meget som jeg gerne ville, er det super fedt at se hvordan mange af klubbens øvrige medlemmer udvikler sig og stille og roligt overhæler indenom - deres engagement i træningen presser mig til at stille større krav til mig selv.

Nu må vi se – det gode ved BJJ er at man aldrig kan give andre end sig selv skylden for sine præstationer, samtidig med at man fra træning til træning kan mærke at man udvikler sig.

-Eggers

jan
02

Godt nytår!

Så har vi sagt farvel til 2011 – et år der bød på mange forbedringer, nye initiativer og masser af flotte sportslige resultater.

2011 var året, hvor vi for alvor fik gang i vores brazilian jiu jitsu og grappling, og vores medlemmer formåede at tage masser af medaljer med hjem i begge discipliner.

Det kan næppe være gået nogen forbi, at klubben altid har været progressiv i forbindelse med brobygning mellem stilarter og har arbejdet for at skabe gode konkurrencemuligheder for vores udøvere. Med Ju Jitsu Cup Danmark, fik vi skabt en platform for alle, der træner en jiu jitsu stilart, grappling eller MMA, hvor de kan afprøve deres færdigheder under kontrollerede forhold. Vi fik gennem Ju Jitsu Cup slået fast, at vores medlemmer er så alsidige at du uden problemer kan kæmpe (og vinde) mod andre udøvere inden for BJJ, MMA, ju jitsu, grappling og judo.

Sidst på året gjorde vi os også gode erfaringer inden for thaiboksning og denne form for kamp er helt sikkert noget der vil blive arbejdet mere med.

Vi havde i 2011 håbet på at kunne deltage ved MMA stævner, men valgte at sætte vores medlemmers sikkerhed og klubbens gode rygte i højsædet. Vi tidligere selv erfaret at en udøver kan have svært ved at komme sig mentalt over et nederlag, hvis denne ikke har været godt nok forberedt til en MMA kamp og har fra sidelinjen set hvordan andre klubber bogstavelig talt kaster deres medlemmer i buret, uden at være klar. Fight Factory vil gerne kendetegnes ved at være en ansvarlig klub, der  sætter medlemmernes helbred højere end trænernes egoer. Derfor blev 2011 også året, hvor vi måtte sige nej til nogles ønsker om at kæmpe ved MMA turneringer.

2012 skulle gerne blive vores indtil nu bedste år. Fordi vi i trænerstaben hele tiden evaluerer vores indsats og arbejder på at forbedre træningen, føler vi at klubben nu er klar til at nå helt nye niveauer inden for alle vores stilarter. Flere af vores medlemmer har nu nået en fysisk og teknisk form, der gør at vi tror på at 2012 bliver året, hvor Fight Factory bliver et kendt navn, ikke kun i Danmark, men også internationalt.

Allerede i februar har vi 2 deltagere med ved EM i brazilian jiu jitsu… 2012 er skudt i gang!

nov
19

Some got hopes and dreams…

We’ve got ways and means!

Vi er inde i en rigtig positiv udvikling. Efter en periode med skiftende trænere og kun et fåtal konkurrenceudøvere i klubben, ser det ud til at vi er kommet ovenpå igen.

Med vores engagement i Ju Jitsu Cup Danmark, en turnering vi selv er initiativtagere til, har vi skabt en indgang til konkurrencedeltagelse for vores medlemmer, hvor de i trygge rammer kan teste deres færdigheder i kamp mod ukendte modstandere.

Ikke nok med at vi hver gang har stillet med mere end 20 deltagere fra både vores Ju Jitsu og Brazilian Jiu Jitsu hold, men vores voksne medlemmer har samtidig fået modet til at efterfølgende stille op i andre turneringer. Senest havde vi 12 deltagere med ved Dansk Team & Begynder BJJ Konkurrence, hvor det lykkedes os at tage 6 medaljer med hjem.

Derudover har én af vores trænere, Mikkel Buhl-Madsen, for nylig fået sort bælte i Ju Jitsu, det første sorte bælte der er givet på baggrund af det pensum vi har fået udarbejdet i samarbejde med og anerkendt under IMAF Europe. Mikkel har trænet i klubben stort set siden vi første gang åbnede dørene op, og har i den tid deltaget i og opnået medaljer inden for alle danske turneringer.

Samtidig Mikkels overtagelse af BJJ holdet har bevirket at flere medlemmer nu har fået deres første streger på bælterne og træningen er kommet op på et helt nyt niveau, hvor man fra træning til træning kan se fremgang hos de faste deltagere.

Vores lange tilhørsforhold til CheckMat BJJ og samarbejdet med Arte Suaves kompetente trænere er ligeledes begyndt at bære frugt. At kunne trække på Danmarks absolut bedste BJJ og MMA klub, har betydet at vores niveau inden for disse to discipliner hele tiden hæves. Vi håber på at kunne sende 2 deltagere til EM i BJJ til februar, og forhåbentligt snart stille med flere kæmpere ved diverse MMA stævner i den nærmest fremtid. Vi skylder især Joachim og Shimon fra Arte Suave en stor tak for deres konstante opmuntring, opbakning, coaching og lyst til at lære fra sig.

Vores satsning på Germantas Hansen som ansvarlig for klubbens MMA, har vist sig at være et godt valg, da han med sin passion og dedikation presser på for at alle yder deres bedste til træning, samt sørger for at tage initiativ til at der kommer instruktører udefra til klubben, som kan rette vores medlemmers skills til.

Joachim Lykke Andersen har overtaget vores crossfit – et hold han selv har trænet på igennem en længere periode, og hans tilgang til træningen og hans pædagogiske evner, har betydet at holdets medlemstal er opadgående: Både vores yngre medlemmer og piger træner nu crossfit i et ikke i klubbens historie tidligere set omfang.

Sidst men ikke mindst, vandt vores børne- og juniortræner Frederik Dahl bronze ved VM i Ju Jitsu Fighting i Belgien d. 12. november. Frederik har også trænet i klubben siden vi åbnede og er på trods af sin unge alder utrolig ansvarsbevidst, pædagogisk og ikke mindst ufattelig kompetent i sin undervisning.

-Join the winning team!

aug
30

BJJ World Championships 2008

Faldt lige over dette klip, som jeg synes er helt fantastisk:

jun
23

Ju Jitsu diagram

Har arbejdet lidt med at prøve at sætte en kamps forløb op i et diagram, for at anskueliggøre i hvilken rækkefølge man skal sætte sine teknikker op – umiddelbart noget der kan virke indlysende nok, men som mange glemmer i kampens hede.

Kom gerne med feed back, der er sikkert ting jeg har overset!

jun
15

Key points i træningen

Gennem de sidste 5 år, hvor jeg er gået fra traditionel Ju Jitsu, der som jeg er blevet præsenteret for stilen er meget statisk i sin træning, til Ju Jitsu Fighting, MMA og BJJ der omvendt er dynamiske, oplever jeg at nogle hovedpunkter går igen i de dynamiske stilarter:

Timing

Med jævne mellemrum hører jeg nogle medlemmer, der har stiftet bekendtskab til de grundlæggende elementer i en eller flere af de dynamiske stilarter, udtrykker ønske om at ”lære avancerede teknikker”.

Det klart at en udøver, der har 15 års træning i baglommen, i nogle situationer har overskud til at lave flashy teknikker, der grundet det lange set up trænes som lange ”avancerede” serier. Min umiddelbare fornemmelse er bare, at disse lange sekvenser er første skridt mod statisk træning, da de umiddelbart ikke kan trænes i situationssparring mod en modstander, der kender serien skridt for skridt. Flashy eller ”avancerede” teknikkers udførelse er så afhængige af specifikke situationer, hvor adskillige faktorer skal være til stede, at de ikke umiddelbart kan betale sig at træne før man har nået et temmelig højt niveau inden for sin respektive stilart.

Når jeg ser dygtige udøvere i kamp, er det yderst sjældent at jeg har set ”avancerede” teknikker blive anvendt – kampe afgøres 99,9% af tiden på basisteknikker, indsat i det rigtige øjeblik. Matt Thornton siger ganske rigtigt i sin blog om Aliveness, at det der i BJJ adskiller blåt bælte fra sort, er ikke antallet af teknikker, men timing. Kort sagt kan det bedre betale sig at træne få, grundlæggende teknikker i mange forskellige situationer, kontra mange avancerede teknikker, i specifikke situationer.

Positions/posture/pressure

Uanset om du træner en form for gulvkamp, stående kamp eller en kombination, er din position, posture og pressure i forhold til din modstander og dennes handlinger afgørende for om du får succes med udførelse af dine egne teknikker.

Det siger sig selv, at hvis du eksempelvis vil slå din modstander i hovedet med et hook, er det vigtigt at du står i en afstand der gør at du kan nå (position), men du skal også have balance (posture) og formået at irritere tilstrækkeligt med eksempelvis jabs, til at modstanderen sænker sin parade tilstrækkeligt til at der opstår en åbning (pressure) hvori hooket kan indsættes (timing).

I gulvkamp ser jeg mange nye udøvere uden held forsøge at indsætte stranguleringer eller ledlåse, mens de ligger i modstanderens lukkede guard – ofte som et resultat af at man ikke har været i stand til at bryde og passere guarden. Man er altså ikke i den rigtige position til at indsætte en submission, fordi man ikke har haft den rigtige kombination af posture og pressure til at passere guarden.

Det er altså umiddelbart vigtigere at træne positions, postures og pressure, end det er at træne submissions. Har man styr på positions, postures og pressure, ender man højest sandsynligt i en situation hvor man får mulighed for at indsætte en submission.

apr
15

Fra Ju Jitsu til Judo til Brazilian Jiu Jitsu

Samuraier i en våbenløs kamp, hvor der anvendes Ju Jitsu, "den milde kunst".

Historisk set kommer det vi i dag kalder Ju Jitsu oprindeligt fra Japan, hvor det var betegnelsen for den våbenløse kamp, samuraierne trænede til brug på slagmarken, i tilfælde af man havde mistet sine sværd.

Teknikkerne bestod primært af kontrolgreb, kast, ledlåse og stranguleringer, da man var nødt til, i nævnte rækkefølge, at:

  1. Få kontrol med sin modstanders arme, der højst sandsynligt hold et sværd eller en kniv.
  2. Kaste modstanderen til jorden for at opnå bedre kontrol. Slag og spark havde meget lille effekt på en kriger i fuld rustning, men blev brugt som afledningsmanøvrer for at lukke afstanden til modstanderen.
  3. Strangulere modstanderen eller dislokere et eller flere led for at gøre ham ukampdygtig.

På trods af at hver klan havde sin egen Ju Jitsu skole og forskellige fokuspunkter, var én ting gennemgående: Teknikkerne var enkle og effektive, så man i en fart kunne komme videre til næste fjende.

I forbindelse med Vestens interesse for Japan og landets skridt mod en modernisering af statsmagt, blev det i 1876 forbudt at bære sværd og samuraiklassen faldt stille og roligt fra hinanden. Dermed gik Ju Jitsu fra at være en nødvendighed for krigeren på slagmarken, til at være noget alle kunne træne for sin fornøjelse.

Dette betød at teknikkerne i Ju Jitsu ændrede sig og blev mere og mere forfinede. Fra at være et våben på slagmarken, ændrede fokus sig til at skulle indeholde et element af æstestik. Aikido er et godt eksempel på hvordan Ju Jitsu’en er blevet ændret fra et direkte, no-nonsense kampsystem, til en kampkunst. Træningen inden for de fleste skoler var blevet en statisk og oftest helt uden nogen form for sparring.

I 1882 mente en ung japansk mand ved navn Jigoro Kano, at Ju Jitsu’en havde ændre så eget fra sin oprindelige form, at han besluttede sig at skabe et nyt system, med rod

Jigoro Kano, grundlæggeren af Kodokan Judo, i gang med at demonstrere kast.

 i de oprindelige teknikker og træningsformer.

Ved at fjerne teknikker som eksempelvis spark til skridt og tryk i øjne og kun beholde teknikker der kan trænes for fuld kraft, mente han at kunne genskabe et effektivt kampsystem, tilpasset den almindelige japaner.

Jigoro Kano havde stor succes med sit nye Ju Jitsu system og ligeså store ambitioner. Der havde i en årrække været tradition for at de nu arbejdsløse samuraier rejste rundt i verden og tjente penge på markeder, ved at arrangere væddemål i forbindelse med kampe. Jigoro Kano tog skridtet videre og sendte sine fremtrædende elever til Europa, Amerika og Sydamerika for at starte skoler i sit system, han kaldte Kodokan Ju Jitsu.

I den forbindelse rejste én af Jigoro Kanos elever, Maeda, til Brasilien for at udbrede kendskabet til Kodokan Ju Jitsu. I Brasilien fik han hjælp af en mand med navnet Gastao Gracie, til at starte en japansk koloni og dojo. Til gengæld underviste Gastao  i Ju Jitsu.

I mellemtiden havde Jigoro Kano arbejdet intenst på at få Kodokan Ju Jitsu på det Olympiske program, men Ju Jitsu havde fået et dårligt ry af de mange omrejsende slagsbrødre. For at gøre op med dette ry, ændrede Jigoro Kano navnet til Kodokan Judo.

Uden at vide dette, fortsatte Maeda med at undervise Gastao Gracie i Ju Jitsu. Gastao blev så glad for sin træning at han senere startede sit eget akademi hvori han underviste Ju Jitsu.

Gastao Gracie havde en søn, Helio, som elskede at se sin far undervise i Ju Jitsu. Desværre var Helio efter sin fars mening ikke bygget til den hårde træning, så Helio måtte nøjes med at se på.

En dag var Gastao forsinket til sin undervisning, hvilket fik hans elever til at spørge den unge Helio om ikke han kunne undervise, måske i den tro at Helio trænede med sin far.

Helio sprang til, men valgte på grund af sin fysik at fokusere på det man inden for Ju Jitsu betegner som Ne Waza, lav teknik, eller gulvkamp.

Gastao’s elever var så begejstrede for undervisningen, at de bad Gastao om at lade Helio fortsætte med at undervise og Gastao gav Helio lov. Snart bredte kendskabet til Gracie Jiu Jitsu sig til store dele af Brasilien og sidenhen til resten af verden, nu kendt som Brazilian Jiu Jitsu.

Helio Gracie, grundlæggeren af Brazilian Jiu Jitsu, demonstrerer et kast på én af sine mange sønner.

Ældre indlæg «